Wie können wir intuitives Essen wieder lernen? Wie die bewertenden Gedanken ausschalten («Die Hose ist mir wieder zu eng!»), aber auch den Autopiloten in unseren Köpfen abstellen («Ich muss der Schokolade widerstehen!»)? Um diese Themen geht es ab Oktober in den Kursen «Abnehmen durch Achtsamkeit» von Clivia Rohner, Schaffhauser Ernährungsberaterin mit eigener Praxis.
«Die Kurse helfen, Gewicht zu reduzieren oder zu halten», sagt Ernährungsberaterin Clivia Rohner. «Unter anderem wird ein entspannter und gelassener Umgang mit dem Essen geübt, und es werden die alltäglichen Entscheidungen gestärkt, ohne dass die Gedanken uns dauernd bewerten.» Dieses Nichtwerten sei äusserst schwierig, sagt Rohner. Es bedeute nämlich, die Dinge mal einfach nur zu sehen und wahrzunehmen, ohne sie direkt zu bewerten. «Wenn Sie den ständigen Bewertungen in Ihrem Kopf mal den Ton abdrehen, werden Sie ein paar wirklich interessante Erfahrungen machen, die sich enorm auf Ihr Essverhalten auswirken», sagt sie. «Sich selbst, die eigene Umgebung und sein Verhalten beim Essen bewusster wahrzunehmen, macht das Leben auf eine gute Art und Weise viel intensiver und genussvoller», sagt Rohner. Zudem werde die Kalorienaufnahme auf intuitive Art und Weise dosiert: «Man verliert Gewicht sozusagen nebenbei.» Weiterführende Informationen unter www.rohner.ch. (r.)